여기 더 강한 결혼생활을 위한 습관을 쌓기 위한 네 가지 팁이 있다.

 
1. 전체적인 목표를 정합니다.

배우자와 함께 앉아 결혼을 위한 몇 가지 목표를 논의한 후, 그것들을 더 큰 목표에 기여하는 작은 단계나 습관으로 나누세요. 예를 들어, 여러분은 서로에게 더 감사하는 전반적인 목표가 있을 수 있습니다. 그 후로는 매일 5분씩 시간을 내어 서로에 대해 가장 감사한 점을 공유하기로 합의할 수 있습니다. 만약 당신이 만들고 싶은 특정한 습관을 이미 알고 있다면, 거기서부터 시작할 수 있습니다. 당신이 행동하고 싶은 습관을 짧게 적어 두세요.

 
2. 큐 옵션을 생각해 보십시오.

다시 말해, 당신의 새로운 습관을 촉발할 기존의 습관이나 발생은 무엇입니까? 매일 하는 일(양치질)과 매일 일어나는 일(해가 뜨는 일)을 모두 고려하라. 이제 목록에서 항목을 쌓는 것이 어디에 적합한지 생각해 보십시오. 매일 저녁 식사를 정리한 후 카운터에 앉아 그날 서로에 대해 가장 감사한 점을 공유하기로 결정하실 수도 있습니다. 이미 하고 있는 일을 한 후에 쌓는 것이 랜덤 타임에 쌓는 것보다 훨씬 쉬워진다는 것을 알 수 있습니까? 물론, 항상 집에서 저녁을 함께 먹는 것은 아니라는 점을 염두에 두고 싶기 때문에 이러한 상황에 대한 백업 계획도 고려해 보십시오.

 
3. 작은 것부터 시작해서 구체적으로 말하세요.

습관 쌓기에 있어서 성공의 열쇠 중 하나는 큐와 완료하고 싶은 행동 모두에 대해 매우 구체적으로 말하는 것입니다. 애매모호 할 때는 끝까지 따라하기 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 당신이 말한다면, 우리는 매일 저녁 서로에게 감사를 전할 것입니다. 그래, 그럼 언제 할 거야? 어떻게 보여 줄 거예요? 구체적으로 말하면, 무엇을 할지 파악할 필요가 없습니다. 그냥 자동화할 수 있습니다. 마찬가지로, 여러분은 아마도 하루종일 한두 가지 새로운 습관을 쌓는 것부터 시작해서 그것들을 기억하기 쉽게 하고 압도당하지 않도록 해야 할 것입니다. 당신의 새로운 습관이 당신의 일상에 스며들면서 당신은 더 많은 것을 추가할 수 있다.

 
4. 종료 날짜를 설정합니다.

이것은 반드시 새로 형성된 습관을 그만두는 날짜가 아니라, 여러분의 진보를 반성하고, 적응하고, 여러분이 한 일을 축하하기 위한 더 중요한 시점입니다. 끝없이 이어지는 불특정 시간 대신 "다음 달 동안 이것을 시도해 보자"고 말하는 것도 덜 위압적이다.

 
습관 쌓기는 새로운 개념이 아니지만, 우리는 항상 여러분의 관계를 강화하기 위한 실용적이고 현실적인 방법을 찾고 있습니다. 이 해킹이 능률을 높이고 결혼을 촉진하는 습관을 고수할 수 있는 가능성을 높인다는 사실은 그것을 판도를 바꾸는 것으로 만든다. 당신과 당신의 배우자는 당신이 더 큰 목표를 함께 달성할 수 있는 자신감과 능력을 갖게 하면서 당신이 기댈 수 있는 탄력을 얻게 될 것이다.

 
Prepare/Enrich 퍼실리테이터 ‘관계의 기초’ 제공