더 강한 결혼생활로 가는 길 쌓기

참고사항:

본 내용은 미국 Prepare/Enrich에서 제공하는 퍼실리테이터 ‘관계의 기초’에서 발췌한 내용으로 앞뒤 문맥이 다소 맞지 않을 수 있음을 양해해 주시기바랍니다.

그리고 결혼생활에 도움이 될 내용들을 연재 형식으로 업로드 할 예정입니다. 여러분의 결혼 생활에 도움되었으면 합니다.

 
새해가 되면, 여러분은 아마도 여러분이 결심과 목표에 대해 많은 것을 듣게 될 것입니다 – 여러분이 그것을 설정하든 하지 않든. 둘 다 좀 추상적인 경향이 있어요. 야망을 갖는 것은 좋은 일이지만, 너무 광범위하거나 모호하거나 비현실적인 결심과 목표는 실제로 여러분이 의도한 것과 반대의 효과를 가져올 수 있습니다. 시작하기도 전에 실패한 것처럼 의욕이 없어집니다. 그 시점에서 왜 시도조차 안 해?

 
물론 이 실망을 피하기 위한 열쇠는

1) 목표와 결심을 합리적이고 구체적이 되도록 조정하고,

2) 목표를 달성 가능한 작은 덩어리로 분해하는 것입니다. 이러한 작은 덩어리는 "마이크로" 목표의 형태로 나타나 더 큰 성과로 이어질 수 있습니다. 아니면 여러분은 그것들을 여러분의 결심이나 목표를 지지하는 새로운 습관을 기른다는 관점에서 생각할 수도 있습니다.

 
당신의 개인적 또는 관계의 행복에 기여하는 습관을 기르는 것은 시간이 지남에 따라 지속 가능한 변화를 촉진하기 때문에 좋습니다. 그것들은 특정한 행동을 받아들이기 위해 모든 것을 재배치하는 대신 여러분의 삶에 통합됩니다. 하지만, 새로운 습관을 들이고 그것을 고수하게 하는 것 또한 쉽지 않다. 하지만 성공 가능성을 높이기 위한 요령이 있다.

 
S.J. Scott의 2014년 저서에서 그는 새로운 습관을 기존의 습관이나 일과와 연결시키는 아이디어를 가리키는 "습관 쌓기"라는 문구를 만들었다. 이미 뇌에 내장되어 있는 패턴과 행동을 활용하여 행동을 보다 효율적으로 완료하는 동시에 행동을 지속할 수 있는 모멘텀을 구축합니다. 그럼 이건 어떻게 생겼을까요? 여기 몇 가지 예가 있습니다.

 
⦁ 커피를 끓이기 시작하면 식기세척기를 비울게요.

⦁ 옷을 입기 전에, 나는 침대를 정리할 것이다.

⦁ 양치질을 하고 나서 카운터를 닦습니다.

 
자, 여기 흥미로운 점이 있습니다. 만약 당신이 이 생각을 결혼에 적용한다면 어떻게 될까요? 우리는 관계를 돈독하게 유지하는 습관을 기르는 것이 중요하다는 것을 알지만, 갑자기 습관을 들이고 이미 바쁜 여러분의 삶에 그것을 포함시키는 것은 어려울 수 있습니다. 예를 들어, 지난 1년 동안 데이트를 거의 하지 않은 상태에서 매주 데이트를 시작하겠다고 맹세하는 것은 이론적으로는 멋지게 들릴 수 있지만, 시간이 지남에 따라 그것을 고수하기 위해서는 많은 계획과 의도가 필요할 것이다. 그렇다고 해서 목표를 높게 잡지 않아도 되는 것은 아닙니다. 그럴 수 있다면 다행입니다. 하지만 어떻게 하면 건강한 습관을 결혼 생활에 지속 가능한 방식으로 접목시킬 수 있을지 궁금하다면, 습관 쌓기가 딱 좋은 방법일 수도 있습니다.

다음 내용: 여기 더 강한 결혼생활을 위한 습관을 쌓기 위한 네 가지 팁이 있다.